孙燕院士1月24号走了，我翻了六七篇他讲过的话、采访和病院发的稿子，全是雷同的根由：防癌不是躲，是每天把手里的事作念对少量。
他吃饭只吃到七分饱，不是为了瘦，是胃空着的时候，肉体才初始修东西。胰岛素不猛冲，肝就不淤，炎症就少。我试了三天，吃到嘴巴还念念吃、筷子还伸着，但放下碗就起身倒水——真没那么难。
他说体检不是查有莫得病，是望望肉体还在不在你手上。他90多岁每年作念胃肠镜、低剂量肺CT、HPV检测，还让大夫顺遂看了看牙和喉咙。我上周陪我妈去体检，她非说“没咳嗽就不查肺”，效果大夫说她嘴里有个小溃疡半年没好，提议活检。
烟他早戒了，但更烦别东谈主在电梯里点烟。他说三手烟沾在一稔上、椅背上，孩子摸完又揉眼睛，比吸一口还难防。我昔时认为熬夜就困点，其后查到2024年真有论文说：磋议三天睡得晚，杀癌细胞的NK细胞活性掉快要三成。
我上个月初始午休，就躺1小时，手机放客厅。醒了脑子不蒙，下昼开会没乱记错数字。他说这不是养生，是给T细胞留出记路的本事——它们得认得清哪个是坏东西。
他不练八段锦也不喝枸杞水，说畅通惟有让血活起来就行。我改步辇儿去地铁站，多走7分钟，心率上去了，但没喘。腕表教导我HRV低了两天，比赛下注app官方网站我就停了咖啡，早睡一小时，第三天红箭头精采了。
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他腰身一直卡在79厘米，没量过体重。大夫说内脏脂肪才是环节，肚子软乎乎、腰比屁股粗，那糖和油就在肝里堆着。我拿软尺量了我方，84，松了两条裤扣。
他提过“彩虹餐盘”，不是拍照发一又友圈，是真让红番茄、黄玉米、紫甘蓝、绿菠菜、白豆腐各占一格。我上周末作念了顿，孩子挑食，但把紫薯泥吃光了。
激情那块他说得最简直：别憋着，但也无须哭天喊地。睡前问我方一句“今天最凄惨那会儿，停了没？”我试了，有天被雇主骂完开车回家，半途靠边停了三分钟，看梧桐树影子晃，再发动车，没按喇叭。
他男儿说他临了几天还我方看查验单，指出来哪项偏高，让大夫诠释机制。不是找谜底，是阐发肉体还听不听话。
我删了抖音里阿谁“抗癌食谱”博主。他连卵白粉齐没吃过。
他办公室墙上贴过一张纸，字不大：饭吃七分，觉睡八分，事作念七分，气消八分。
我抄下来，贴在雪柜上。
今天早上煮粥，米刚溢锅沿我就关火。
饭熟了，东谈主还披露。
